|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-08, 17:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית:
רגליים: פשיטת ברכיים- 2x12 סקוואט- 3x12 בטן: כפיפות בטן- 2x15 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות יד- 2x12 יד אחורית: אחיזה צרה בדחיקה- 2x10 חזה: לחיצת חזה בשכיבה עם מוט- 2x8 מקבילים- 2x6 שכיבות סמיכה- 1x15 גב: מתח- 2x8 פולי עליון- 3x10 כתפיים: חתירה דלתא אחורית עם כבלים- 2x15 מה אתם אומרים? |
|
|
|
17-12-08, 17:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה בטווח של 6-10 חזרות אפשר מידי פעם גם 12
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
