בעיה|התוכנית כבר לא מספקת

[St.SillaNF]

התכוונתי שהאימון עצמו לא קשה לי, אז אני עושה 2 תרגילים באותו זמן(וזה לא שאני מחפף, אני עושה עד המקסימום, פשוט הגוף מתאושש מהר=התרגילים קלים...)

גב+יד קדמית:
מתח>8 חזרות>4 סטים של מקסימום
ווינץ' לאחור+לפנים>12 חזרות>6 סטים(3 כל כיוון) של
חתירה(שתי ידיים)>12 חזרות>3 סטים


חזה+יד אחורית:
חזה עליון>3 סטים>12 חזרות
חזה תחתון>4 סטים>12 חזרות
מקבילים רחב>(בלי משקל)>4-5 חזרות>4 סטים

לחיצה צרפתית>12 חזרות>3 סטים
Cable bent> חזרות 12>3סטים
Dumbbell kickback> חזרות 12>4 סטים
פטישים יד יד>12 חזרות>3 סטים
פולי תחתון הפוך>12 חזרות>4 סטים

רגליים+כתפיים:
סקוטים>12 חזרות>3 סטים
פשיטת ברכיים>12 חזרות>3 סטים
כפיפת ברכיים>12 חזרות>3 סטים

משיכה לסנטר>10 חזרות>4 סטים
לחיצת כתפיים>12 חזרות>3 סטים
משקולות לצדדים>12 חזרות>4 סטים

התוכנית הזאת אצלי כבר 3 חודשים,
בקרוב אעלה את התוכנית החדשה...
בנתיים - מה כדאי לשפר פה? כי גם בחדשה יש תרגילים שפה יש