ציטוט:
פורסם במקור על ידי EPIC
ווליום כללי נמוך מדי.
בכל מקרה אני אישית לא חושב ש- abc שלוש פעמים בשבוע זה אפקטיבי במיוחד, לא משנה כמה ווליום תעשה.
וכמובן שלעבוד יד קדמית יום לפני גב זה רעיון לא טוב.
|
ליד הקדמית יש מנוחה של יומיים לפני האימון גב..
ואני רוצה להדגיש שזה התחיל כתוכנית abcd, הכנסתי את הרגליים לימים אחרים כי כרגע יש לי בעיה בברכיים ולבוא ליום במיוחד בשביל רגליים כשאני יודע שיש תרגילים רבים שאני לא יכול לבצע נשמע לי טפשי, לכן אני אעבוד ככה עד שהברך תחלים.
ואם לא abc אז מה אתה מציע? הקטע הוא שאני עובד כבר שנתיים+ במתכונת של גיוון בין ab לfbw ורציתי לנסות לעבוד באיזשהי תוכנית שבה העבודה יותר חזקה על כל שריר בנפרד..
04-01-09, 16:33
תצוגה בשכבות