לא מתפתח ? = \

[ZorgoBH]

פורסם במקור על ידי ok.

תעבוד, תעבוד, תעבוד. תוך כמה חודשים תראה הבדל. הנה הדברים הכי חשובים שצריך להפקיד עליהם:

* להשקיע באימונים, לא לחפף, להתאמץ עד שאתה כבר לא יכול.
* מאזן קלורי חיובי. בלי זה השרירים שלך פשוט לא יתפתחו.
* תאכל מספיק חלבונים. מומלץ באיזור המשקל שלך כפול 1.5 בגרמים (אם אתה שוקל 60 ק"ג אז לאכול ביום 90 גרם). אם אתה לא מצליח להגיע לכמות הזו תקנה אבקות.
* תאכל טוב לפני ואחרי אימון.
* תקפיד לאכול ארוחות בוקר ולילה מזינות.

תקפיד על אלה, ואתה תשתפר מהר.

אוקי אחי , '' מאזן קלורי חיובי '' מזה אומר אחי ?
ובמילים פשוטות אחי חלבונים ל - 55 קילו , שזה ביום ? .. [ 2 ביצים , דוגמאות ]

עליתי חצי קילו מאז שהתחלתי להיתאמן , [2.12.08 ] טוב או רע ?