עזרה|דיברתי עם בודיבילדר אחד שמבין המליץ לי להכין גיינר של אבקת חלבונים עם שיבולתשועל

Xtazi · 19-01-09, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mmaorc

זה רעיון מצוין
אחרי אימון קח אבקה וסוכר ענבים
אני שותה/אוכל בבוקר 180 גרם ש"ש, 400 מ"ל חלב, סקופ אבקה וכפית וחצי סוכר וזה הדבר הכי טוב שהיה לי אי פעם בתפריט
זה פצצת חלבון ופחמימות על הבוקר. קליל לשתיה לעומת כל דבר אחר עם אותם הערכים (חוץ מגיינר שהוא סתם יקר) והכנה לוקחת 2 דקות.
כמובן שעם הכמויות תשחק לפי מה שאתה צריך.

אחי נישמע שאתה מבין דיי הרבה ...אתה תוכל לעזור לי באייסי אולי 6762280
או אם נוח לך מסנג'ר ziv_afgin@hotmail.com

אני לא ממש הבנתי מה אתה רשמתה למעלה

ו king 8 תודה על העזרה גם