התאומים עולים ב(דיפ)סקוואט.

[little_friend]

פורסם במקור על ידי isme

כשאני כמעט נוגע עם הישבן ברצפה התאומים שלי עולים, אני עם מוט ריק כשכמעט נוגע עם הישבן בריצפה והם עדין עולים (אני עושה 65 קילו דיפ סקוואט) ואני שם משקולות של 2 וחצי בישביל שהתאומים שלי לא יעלו והם לא ישתתפו בסקוואט בכלל , המאמן אמר לי לעשות את זה ולפני חודש בערך סבא אחד אמר לי לא לעשות ככה כי זה יכול לפגוע אני חושב להקשיב למאמן או סבא :s , חח אמרתי לו בסדר והמשכתי לעשות עם המשקולות למטה.
מה אתם אומרים זה לא יזיק נכון?

אם אתה מתכוון לעקבים (ואני מאמין שכן) הם עולים כי הקטנת את הזוית בין השוק שלך לרצפה, כלומר,
הברכיים שלך התקרבו לרצפה (והלכו קדימה). כתוצאמה מכך הגעת למקסימום הגמישות
של גיד האכילס שלך, וכשזה קורה, אין לו לאן להמתח יותר והוא מושך את העקב שלך למעלה.

אין צורך להגיע עם התחת עעעעעעד למטה, אפשר פשוט לרדת מתחת למקביל וזה מספיק.
ותעבוד שוב על תכניקה כי אם העקבים שלך עולים סימן שהמוט שלך קדימה מידי ומשהו לא בסדר בטכניקה.