|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-09, 21:19
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
רציתי רק לומר שעילי הוא שחיף.
אגב כדי ליצור פה רמה. שעושים את הפשיטת גו הזו בכסא רומי, יש להקפיד שהאגן מקובע על הספה והתנועה נוצרת בעמוד השדרה (הגב צריך להתעגל חוליה חוליה). ככה נעבוד על פשיטה של עמוד השדרה. ברגע שנבצע את התרגיל כשהאגן חופשי והגב נשאר ישר, ונרד עם גב ישר למטה, מדובר בפשיטת ירך עם עבודה סטטית של זוקפי הגו. Peace.
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 31-01-09 בשעה 21:27. |
|
|
תצוגה בשכבות