ציטוט:
פורסם במקור על ידי reshos123
אתה באמת רציני או שאתה עושה צחוק?
קודם כל בוא נתחיל מזה שאין דבר כזה דיפ, סקוואט שהוא לא "דיפ" הוא לא סקוואט נקודה.
אתה ועוד איך יכול לעשות סקוואט מלא, ברור שלא אם תשים "32 וחצי כל צד" (סופרים הכל ביחד), כי במשקל כזה בתור התחלה, גם לא בטוח שרבע סקוואט תצליח לעשות.
זה לפעמים מצחיק לראות כמה אנשים חושבים שהם דפוקים גנטית או לא גמישים מספיק וזה עוד בלי לתת לעצמם אפילו סיכוי להגיע לטווח תנועה הרצוי.
תתחיל עם מוט ריק אפילו אם צריך ותרד למטה כמה שיותר
תעשה מתיחות להאמסטרינג במידת הצורך ותתרגל את הדברים האלה לאורך זמן ואתה תראה שאיך שהוא פתאום אתה גמיש
בקיצור אל תבלבל תמוח ואל תתבכיין, תוריד משקל ותתחיל לעבוד ואתה תראה איך תצליח.
|
מחזק אותך אחי גם אני בהתחלה סתם הסערתי על משקל והייתי עושה חצי תנועה עד שלמדתי הורדתי משקל וכיום אני עושה מלא ברוך השם.
07-02-09, 20:51
תצוגה בשכבות