ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-04-09, 23:20   #15
eden.B.
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeden.B.
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי thedrag0n צפה בהודעה
אני עובד לפי תוכנית ab,

a - חזה אחורית כתפיים
b - גב רגליים קידמית

באימון b, אני עובד ככה :
גב - מתח 3x8 עם משקל
בנט אובר 4x8
פולי עליון עם מוט משולש 2x12

רגליים :
סקוואט 4x8
כפיפת ברכיים - 3x10
תאומים 2x10


איפה אני משלב פה דד-ליפט? והאם זה לא יהרוג אותי דד-ליפט וסקוואט באותו אימון?
איזה תרגיל לעשות קודם?

תודה
תשלב אחי זה טוב (רק תגיד לי אם יום אחרי אתה תוכל לקום מהמיטה)
eden.B. מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:27.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים