fst-7

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe

אחי רשום שם במקרה אם ביום ראשון של הידיים הם עושים תרגיל בייספס תרגיל טרייספס או קודם טרייספס ואז בייספס או ההיפך?

דוגמה:
Close-grip bench press 3-4 x 8-12
Weighted or machine dip 3 x 8-12
Overhead cable extension 7 x 8-12
לדעתי עדיף לך לעשות בשיטה הזאת כך תגיע בכול שריר לסט של ה"פמפ" שהוא ה-7 חזרות רענן יותר. אם כי אני לא לגמרי משוכנע שזה קריטי.

במחשבה שניה, גם למתאמן על חומרים, אני חושב שיש הגזמה בלעשות יותר מ-6 (לא כולל כמובן התרגיל האחרון של ה-7 סטים) באימון זרועות שכן מאמנים אותן פעמיים בשבוע!!