|
פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#15 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
Close-grip bench press 3-4 x 8-12 Weighted or machine dip 3 x 8-12 Overhead cable extension 7 x 8-12 לדעתי עדיף לך לעשות בשיטה הזאת כך תגיע בכול שריר לסט של ה"פמפ" שהוא ה-7 חזרות רענן יותר. אם כי אני לא לגמרי משוכנע שזה קריטי. במחשבה שניה, גם למתאמן על חומרים, אני חושב שיש הגזמה בלעשות יותר מ-6 (לא כולל כמובן התרגיל האחרון של ה-7 סטים) באימון זרועות שכן מאמנים אותן פעמיים בשבוע!! |
|
![]() |
![]() |