שאלה על תוכני תבנפח נמוך האם זה פחות יעיל למאסה?...

**The-One** · 11-05-09, 01:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

תוסיף סט לגדול ותקצץ אחד מכתפיים. לא אין לי מסנג'ר.

אתה יודע מה, אם אתה רוצה המלצה שתייעל לך מאוד את התוכנית, תעבוד אימון אחד לשריר בשבוע על טווח חזרות גבוהה(10-12) ואת האימון השני על נמוך(5-7). ככה תגדל הכי הרבה וגם תתחזק.

לא נוח לי עם כל הרוטרציות האלה.. אני עובד בטווח חזרות של 8-6.
אז אתה מציע פשוט להוסיף סט לשריר גדול לעשות 7לגדול ו 3עדיין לקטן?
אני פשוט מרגיש שאני לא עובד מספיק על השרירים הקטנים..