שאלה על תוכני תבנפח נמוך האם זה פחות יעיל למאסה?...

barakav · 10-05-09, 23:36

הנפח מתאזן בגלל התדירות והמשקלים, אתה עדיין עושה בשבוע כמות סטים גדולה, אבל היא מתפזרת על יותר אימונים כך שאתה מרים משקל גבוהה יותר בכל סט מאם היית עושה אותם ברצף באותו אימון. מהצד השני אימונים ערוכים מתישים יותר ברמה הפיסיולוגית כך שגם כאן יש יתרון.

אני עדיין חובב של תדירות גבוהה ונפח נמוך...

**The-One** · 10-05-09, 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

הנפח מתאזן בגלל התדירות והמשקלים, אתה עדיין עושה בשבוע כמות סטים גדולה, אבל היא מתפזרת על יותר אימונים כך שאתה מרים משקל גבוהה יותר בכל סט מאם היית עושה אותם ברצף באותו אימון. מהצד השני אימונים ערוכים מתישים יותר ברמה הפיסיולוגית כך שגם כאן יש יתרון.

אני עדיין חובב של תדירות גבוהה ונפח נמוך...

אז לפי תגובתך האם לדעתך תוכנית ab שמורכבת מ6סטים שריר גדול ו 3לקטן בעקבות המעט סטים כי יש כאלה שאומרים שצריך לעשות 9לשריר גדול ו 6לקטן המאסה לא תיפגע ? כאילו אני לא יעלה פחות במאסה/לאט יותר בעיקבות הנפח הנמוך?..

10-05-09, 23:36	#1
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	הנפח מתאזן בגלל התדירות והמשקלים, אתה עדיין עושה בשבוע כמות סטים גדולה, אבל היא מתפזרת על יותר אימונים כך שאתה מרים משקל גבוהה יותר בכל סט מאם היית עושה אותם ברצף באותו אימון. מהצד השני אימונים ערוכים מתישים יותר ברמה הפיסיולוגית כך שגם כאן יש יתרון. אני עדיין חובב של תדירות גבוהה ונפח נמוך... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .