בניתי לי תכנית אימונים o:

[avishav1]

חזה:
בנץ פרס 3*10
לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיוב 2*10

רגלים:
סקוואט 6*3 (מאוד מקווה שהוא לא יעשה לי בעיות עם התרגיל הזה)
לאנגים- 2*8

גב:

פולי עליון 2*10
בנט אובר 8*3

יד קדמית:

כפיפות מרפקים בעזרת מוט w
2*10

יד אחורית:
לחיצה צרפתית.
2*10

כתפים:
מילטרי 2*8

בטן:

3*12


טוב..אני חושב שהתכנית מושלמת.
לגבי הבטן,אני לא רוצה 4 סטים...ואני מוריד אלכסונים.