|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-09, 15:50
|
#31 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בנצ', סקוואט ובנט אובר תוריד טווח חזרות ל6.
בנט אובר שים בתור תרגיל ראשון לגב. לחיצת חזה עליון מיותר, תעיף אותה. אתה יכול לשים אולי איזה 1-2 סטים של פרפר במקום. אם אתה מתעקש להישאר איתה אז תעיף את המיליטרי. או לפחות תחליף אותו בהנפות לצדדים. 1-2 סטים של 12-15 חזרות. בתור מתאמן מתחיל אתה גם יכול להעיף את העבודה מבודדת על הידיים. ותשנה את סדר התרגילים. שרירים גדולים קודם. |
|
|
תצוגה בשכבות