|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-09, 00:21
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל ? מה הגובה ?
בעיקרון תתחיל עם תפריט של 2500 קלוריות כאשר פי 2 ממשקל הגוף שלך חלבון עוד 70-90גרם שומן איכותי כל השאר פחמימה לגבי תוכנית אימון תבנה תוכנית אימון שיהיה בה סקווט חופשי, דד ליפט, מיליטרי פרס, בנט אובר, מתח (רגיל או הפוך עם מקשל), לחיצת חזה בתור תרגילי בסיס תוסיף תרגילי עזר תחלק לימי אימון לגבי התוכנית תעזר במישהו שמבין אבל אתה חייב את כל התרגילים שרשמתי כדי להתקדם בצורה טובה |
|
|
תצוגה בשכבות