שלושה חודשי אימון

[amir717]

פורסם במקור על ידי גד"שניק

12/3/09


היום עשיתי עוד אימון b היה קשה.

חימום:
סקוואט- 5 חזרות על מוט ריק, ועוד 3 חזרות עם 5 קילו כל צד.

מילטרי פרס- 5 חזרות עם 5 קילו כל צד.

בנט אובר- 5 חזרות עם 10 קילו כל צד.



האימון עצמו-

סקוואט : משקל- 60 קילו, חזרות : 5-5-5 היה קשה.

מילטרי פרס : משקל- 62.5 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.

בנט אובר רואו : משקל- 50 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.


אוקיי היה אימון טוב מאוד, אני עוד מעט זז לאכול קצת(הרבה) וthe sun ביקשת סרטון של הסקוואט אז הנה הוא,
תן בבקשה חוות דעת..
נ.ב : לא לצחוק על הרגליים הדקיקות שלי.


עריכה: עוד מעט אני יעלה את הסרטון יש בעיות עם היוטיוב.

ציטוט שלך לפני כמה זמן. אתה אפס עגול אתה אומר עושה 62 ועוד 5 חזרות

שקרן [quote=גד"שניק;827547]אימון היום, אימון b
היה אימון יחסית בינוני, הסקוואט היה בינוני אני מרגיש שאימון הבא אני יוכל לעלות ל-75 קילו..
הורדתי את המילטרי ל40 בגלל עומס על הכתפיים, אימון הבא אני יעלה 2.5 וכן הלאה...
מתח נשארתי על 15 קילו, זה היה הדבר הכי קשה באימון היום..


חימום כרגיל..




סקוואט: 5-5-5, משקל: 70 קילו, היה בינוני..

מילטרי: 5-5-5, משקל: 70 קילו, היה קל/בינוני..

מתח: 5-5-5, משקל: 15, היה קשה..


זהו בנתיים, מטרות לאימון הבא:

סקוואט : 75