מה היא רמת העצימות הנכונה לאירובי בזמן חיטוב?

Loki · 12-06-09, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

אז עד שלא תגיע ל10 לך על מהירות הריצה הכי מהירה שבה אתה מסוגל לרוץ בפרק הזמן שיש לך במכון. כשתגיע לבערך 10 . 5 דקות אינטרוולים בין5-8 דקותת מנוחה ואז ריצה של 40 דקות, ככה תנייד שומן הכי טוב. אתה יכול להוסיף עוד 5 דקות אינטרוולים בסוף.

אני מניח שאתה מתכוון ל10 אחוזי שומן.

בכל מקרה- מה הכוונה הכי מהר שאתה יכול בפרק זמן- ספרינט 40 דקות(קצת לר הגיוני)????
או אולי בינוני?????