ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar
עבדתי fbw כל הגוף .
אחרי עברתי ל ab
אחרי כן ל -abcd (זה היה טעות הפסקתי לגדול) ונפצעתי.
חזרתי ל fbw .
אני עושה בנצ' פרס - 60 קילו
רגליים (לג פרס) - 160 קילו (סקוואט אני לא עושה בגלל המכון שבו אני נמצא)
מיליטרי בעמידה - 30 קילו
מתח
(לא עושה דדליפט , שוב בגלל המכון שבו אני נמצא)
ידיים אני לא עובד .
בבנצ' פרס אני מקבל אחלה גירוי ליד אחורית
במתח אני עובד יפה על יד קידמית.
פעם בשבועיים שלושה אני נותן אולי 2 סטים של 12 עם משקל נמוך ליד קידמית.
|
הab שעשית הייתה רצינית,ז"א,מתבססת על התקדמות לינארית בתרגילים המורכבים,או שהיא הייתה אחת מתכניות הab המגוכחות שדוחפים למתחילים בחדר"כ?
12-06-09, 17:22
תצוגה בשכבות