|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-09, 15:08
|
#1 |
|
Banned
|
באיזה תוכנית אימונים אתה השתמש עד עכשיו?
וכמה אתה מרים בתרגילים המורכבים? (בנץ',דדליפט,סקוואט,מילטרי פרס) |
|
|
|
12-06-09, 15:18
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אחרי עברתי ל ab אחרי כן ל -abcd (זה היה טעות הפסקתי לגדול) ונפצעתי. חזרתי ל fbw . אני עושה בנצ' פרס - 60 קילו רגליים (לג פרס) - 160 קילו (סקוואט אני לא עושה בגלל המכון שבו אני נמצא) מיליטרי בעמידה - 30 קילו מתח (לא עושה דדליפט , שוב בגלל המכון שבו אני נמצא) ידיים אני לא עובד . בבנצ' פרס אני מקבל אחלה גירוי ליד אחורית במתח אני עובד יפה על יד קידמית. פעם בשבועיים שלושה אני נותן אולי 2 סטים של 12 עם משקל נמוך ליד קידמית.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-06-09, 17:22
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-06-09, 18:04
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ותוכל לתת לי בבקשה סרטון של לג-פרס? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
