|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-09, 19:26
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי התזונה, אני אוכל 2000 קלוריות מעל התחזוקה, כ-500 גרם פחמימות ביום, יושן 9 שעות בלילה. להעביר את הדדליפט נשמע קצת מוזר כי אני צריך כמה שיותר כוח בשבילו. אבל 10 סטים לרגליים בתוכנית abcde זה כלום. ברור שרגליים זה שריר גדול, לכן אני נותן להם 20 סטים. ניראה לי שאני אעשה סקוואט-פשיטת ברכיים-דדליפט-לאנצ'ים-כפיפת ברכיים. כי אולי בגלל שהיה לי סקוואט-דדליפט הדופק שלי היה עולה במהירות... |
|
|
|
תצוגה בשכבות