במידה ואתה רוצה אימון רגליים שיתן דגש על ההאמסטרינג (למרות שלדעתי למעט אנשים זה יהיה הדבר הנכון לעשות)
לחיצת רגליים (וי רחב בינהן)
סטיף לג דד ליפט או רומני
כפיפת ברך בעמידה
לאנג
זה מזה מיותר לתת דגש על האמסטרינגס... כאילו עם כל הכבוד להם , למי אכפת מהאמסטרינג עד כדי כך שאני אשכרה אתן להם כל כך דגש ?
26-07-09, 15:19
תצוגה בשכבות