תרגילים לגב-עובי מול רוחב

[R&R]

פורסם במקור על ידי fatboy

dc:

Back width
rack chins to front
rack chins to back of head
reverse grip rack chins (close grip)
assisted pullups
hammer strength "pulldown" machines
other good "pulldown" machines
pull downs to front
pull downs to back of head

back thickness
deadlift
rack deadlift
t-bar rows
smythe rows
barbell rows

אתה בטוח לגבי זה?
נראה לי תרגילי חתירה ובמיוחד טיבאר ובנט אובר עובדים על הרחב גבי ותרגילי האקסטנשיין עובדים על העובי.