? P/rr/s

[terminater135]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אם אתה עושה הכל כמו שצריך כולל החלב, 140 אקרוס ל5.

למה לחלב נותנים כזאת חשיבות גדולה? ברצינות אני שואל זה מעניין אותי הקטע הזה.

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

קודם כל כשהוא אמר מתחיל מאפס הוא התכוון למוט ריק, תסתכל שוב מה הוא כתב.
דבר שני, בן-אדם בחיים לא יצליח לעלות 10 קילו משקלי עבודה מאימון לאימון, וגם 5 קילו זה על הקצה.

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

אני כבר יודע מה הם יגידו יש להם את אותה דעה כמו שלך ושלmoo.