? P/rr/s

**DanielML** · 08-09-09, 16:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

סתם אני רוצה לדעת
כמה אמורים להתקדם בסקוואט בין אימון לאימון בss?

בהתחלה 5 ק"ג,אחרי כמה העלאות יורדים ל2.5 קג באימון.
אחרי 2-3 ריסטרטים וכעבור 4-5 חודשים אם אכלת מספיק והתאמנת כמו שצריך אתה יכול לסגור סקוואט של 120 קג לחמישייה

Sugarzaza · 08-09-09, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

בהתחלה 5 ק"ג,אחרי כמה העלאות יורדים ל2.5 קג באימון.
אחרי 2-3 ריסטרטים וכעבור 4-5 חודשים אם אכלת מספיק והתאמנת כמו שצריך אתה יכול לסגור סקוואט של 120 קג לחמישייה

אם אתה עושה הכל כמו שצריך כולל החלב, 140 אקרוס ל5.

**DanielML** · 08-09-09, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אם אתה עושה הכל כמו שצריך כולל החלב, 140 אקרוס ל5.

תוך כמה זמן?
ממחר מתחיל ss(בצד האפל תסתכל על "לחלשים אין מקום..."

Sugarzaza · 08-09-09, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

תוך כמה זמן?
ממחר מתחיל ss(בצד האפל תסתכל על "לחלשים אין מקום..."

4 חודשים במקרה הטוב, 6 חודשים במקרה הרע (בהנחה ואתה מתקתק הכל לפי הספר)

terminater135 · 08-09-09, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אם אתה עושה הכל כמו שצריך כולל החלב, 140 אקרוס ל5.

למה לחלב נותנים כזאת חשיבות גדולה? ברצינות אני שואל זה מעניין אותי הקטע הזה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

קודם כל כשהוא אמר מתחיל מאפס הוא התכוון למוט ריק, תסתכל שוב מה הוא כתב.
דבר שני, בן-אדם בחיים לא יצליח לעלות 10 קילו משקלי עבודה מאימון לאימון, וגם 5 קילו זה על הקצה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

אני כבר יודע מה הם יגידו יש להם את אותה דעה כמו שלך ושלmoo.

Sugarzaza · 08-09-09, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

קודם כל כשהוא אמר מתחיל מאפס הוא התכוון למוט ריק, תסתכל שוב מה הוא כתב.
דבר שני, בן-אדם בחיים לא יצליח לעלות 10 קילו משקלי עבודה מאימון לאימון, וגם 5 קילו זה על הקצה.

.

חחח
אולי עם 20 סטים של סקוואט הוא לא יצליח
בss מצליחים

וfatboy, אני לא חייב לך כלום. אתה לא הבאת לי לוגים של prrs. אמרתי לך איפה למצוא אותם. אם אתה רוצה תסתכל.