|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-09, 20:47
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
פולי עליון תחליף במתח (לפחות אחד מהם).
לחיצת חזה בשיפוע זה מיותר. בעקרון לא נכנס לכל תרגיל, תעשה כמה שיותר תרגילים חופשיים, 9 סטים לשריר גדול 5-6 סטים לשריר קטן. ברגליים אתה ממש מגזים, אני עושה abc ועושה דדליפט סקוואט ותאומים, אחרי האימון הזה תופס ראש משהו טוב. תסדר את החזרות שלך, אין צורך בכזו כמות של חזרות בשום תרגיל.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
תצוגה בשכבות