|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-09, 20:47
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
פולי עליון תחליף במתח (לפחות אחד מהם).
לחיצת חזה בשיפוע זה מיותר. בעקרון לא נכנס לכל תרגיל, תעשה כמה שיותר תרגילים חופשיים, 9 סטים לשריר גדול 5-6 סטים לשריר קטן. ברגליים אתה ממש מגזים, אני עושה abc ועושה דדליפט סקוואט ותאומים, אחרי האימון הזה תופס ראש משהו טוב. תסדר את החזרות שלך, אין צורך בכזו כמות של חזרות בשום תרגיל.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
16-09-09, 20:53
|
#2 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-09-09, 21:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אני לא מרגיש שאני נותן את כולי רק עם סקוואט בסמית' לקוואדס. אני חייב עוד תרגיל כדי לתת לשריר גירוי חזק יותר. וד"א אני אוהב את התכניות שיותר מתאימות לנפח גדול כי בינתיים אני רואה מהם תוצאות אז 9 סטים לשריר גדול... |
|
|
|
|
|
16-09-09, 22:02
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
תלמד את הטכניקה, תצלם את עצמך ותעלה לפה מקסימום, אבל התרגילים האלה בהרבה יותר אפקטיביים מבחינת כוח לפחות, סה"כ אני מדבר מנסיון אישי כי אני מתאמן באומניות לחימה וזה מאוד מורגש. תכניס את המשפט הזה לראש, זה יפה אם אתה רואה תוצאות, השאלה אם יכלת לראות יותר תוצאות באותה תקופת זמן.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
