לוג חדש שלי!!

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי maradona

נמרוד נראה אחלה תוכנית
אבל האמת במקומך הייתי עושה אותה עוד שנה או לפחות מעלה קצת חזרות בקטעים שיש בהם 5 חזרות.
זה לא סוד ואתה יודע את זה שלא מומלץ לרדת מה 6 חזרות בטווחי גילאים עד גיל 18
בכאלה משקלים יש עומס יתר על הגידים,רצועות,מפרקים וכו'...
gal t הסביר כאןפ עם אחת שהוא לא ממליץ לעשות תוכניות סטייל 5X5 למי שעדיין לא סיים את הגדילה שלו(אני לא אומר שהתוכנית שלך היא 5X5 פשוט הכמות חזרות נראה לי נמוכה מדי)
כל השאר חוץ מזה נראה לי דווקא דיי אחלה אולי הייתי מחליף את הכפיפת מרפקים במוט ישר /אולימפי במקום המוט W

ברוב התרגילים הכי נמוך שלי 6, רק ב2 תרגילים 5 חזרות אני עושה מהסיבות שלי.
אל תדאג 1-4 אני לא נוגע.

פורסם במקור על ידי Bullet

עוד דבר, לא מומלץ לעשות פשיטות גב בצורה שאני חושב שאתה עושה בטווח חזרות כזה. עדיף לעשות 10+ חזרות. אתה מכופף את הגב?

אין שום כיפוף גב.

מה אתה אומר את הגב תחתון + בטן לעשות כל הזמן 12 חזרות ובסוף האימון (גב בpull בטן בpush) או גם בהם 12-10-8-6?