סקוואט 57.5 1x3,2x5.לא הצלחתי לסיים כבר את הסט השלישי מרוב שהיה קשה.prprprprpr!
לחיצת חזה עם דאמבלים - 12.5kg כל יד,3x5.
הייתי ממש הרוג אחרי הסקוואט נסיתי לנוח הרבה אבל פשוט לא היה כוח לbench prees..
דדליפט - סגרו את המכון לא היה זמן.
אני חושב שאני עושה ריסט לסקוואט,הטכניקה שלי באמת לא משהו.אני יתחיל מ50 ואני יתקדם כל אימון.
לא סיימת את הסטים, לא מבין מה pr פה אבל סבבה..
כמה אתה אוכל?
08-10-09, 15:17
תצוגה בשכבות