צריך דעות של החבר'ה פה

[hanna666]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

דיר בלאק להרוס לי ת'פוסט! אני אאתר דרך האיי פי שלכם את הכתובת מגורים שלכם ואהרוג אתכם!!

אז ככה....
אני עובד בתכנית abcd לאחר שנתקעתי בab ואני לא מתקדם יותר במשקלי העבודה והאימון כבר גומר אותי
א-חזה טרייספס
ב-גב בייספס
ג-רגליים
ד-מנוחה
ה-כתפיים אחיזה
ו-מנוחה
ש-מנוחה

עכשיו ככה
עד עכשיו רציתיח לחזור למשקלי העבודה שלי בתרגילים המורכבים ואני בקרוב מגיע למשקלי העבודה האחרונים שלי

וחשבתי לעשות משהו כזה:
שבוע אחד לבצע את התכנית בצורה רגילה-זאת אומרת לבצע את התרגילים על משקלי השיא שלי [בד"כ לנסות לשבור אותם]
ושבוע אחרי להשתמש במשקלי השיא ששברתי ולהוסיף טכניקות: רסט פאוז,דרופ סט וחזרות שליליות [לא בכל תרגיל אלא כל תרגיל והטכניקה שאני מעדיף בישבילו]
ככה ששבוע אחד אני שובר שיאים-שבוע אחריו משתמש בשיא ומוסיף טכניקות להגברת עומס

חבר'ה רק מי שחושב שיכול לתרום לפוסט או ללמוד ממנו שיגיב מי שלא-שיצא

אני מזהיר אתכם-הודעה שתסטה מהנושא תמחק
משתמש שיחליט לנסות לזיין בשכל על תכניות נפח נמוך וכוח יושעה
משתמש שיזלזל יושעה ליותר זמן

אני אגיב לך אבל אני מבקש שכל הילדודס שיגידו תעשו ss לא יגיבו לי

תשמע החשיבה שלך טובה מאוד אבל אני לא יודע אם זה יכול להתממש באימון נסיתי לעבוד תקופה מסוימת עם תוכנית כזו זה קשה מאוד אם אתה יכול לפרט על איך אתה מתכוון לעבוד איזה תרגילים כמה סטים וחזרות