תפריט חיטוב

[Scylla]

פורסם במקור על ידי cortex

אני הייתי מעדיף בחיטוב לקצץ רק בפחמימות ולהשאיר חלבון/שומן אותו דבר - אל תוריד את החזה עוף בהמשך
לא חבל לבזבז כלכך הרבה אבקת חלבון ?
תוסיף איזה קופסאת טונה לסלט , תוסיף חצי קופסאת קוטג' ותשתה חלבון רק אחרי אימון.

הפחמימות כרגע במינימום יחסית, ברגיל אני אוכל פי 3-4 יותר פחמימות אני מעריך.
החלבון הראשון הוא ישר שאני מתעורר, אני ישן הרבה שעות (8-9 בממוצע) ובשביל להכניס לגוף חלבון מהיר אחרי שינה. החלבון השני לפני השינה. לא סובל קוטג' וטונה לצערי.

פורסם במקור על ידי nadav19

למה לעשות חיטוב קצר? תחשב את עצמך נכון ולא תגיע למצבים כאלה.
במצב שלך אתה לא צריך לחטב. וראיתי את התמונות שלך ב "תמונות הגולשים".

תמשיך במאסה ותעלה בלי חשבון, לא מלוכלך ומסריח אבל עדיין תן בראש ואל תפחד,
כשתצטרך לדאוג לגבי חיטוב, במקום 3 שבועות תחטב חודש וחצי-חודשיים. (מרס/אפריל)

בהצלחה בחיטוב אם תחליט בכל זאת לחטב.

מעדיף לעשות שני חיטובים קצרים מאשר אחד ארוך ורוב המאסה להיות באחוז שומן סביר. כפי שאמרתי אני יורד עד 10-11 אחוז די מהר אז חבל לי להשאר על 14-15 ומעלה לשארית החורף.

פורסם במקור על ידי arbel2

נראה סביר אבל לא עדיף לעשות cc אפילו לשלושה שבועות ?

לא אכפת לי פעם בשבוע לתקוע פחמימות, יעזור?

פורסם במקור על ידי pop3

תוסיף חלבון

200-220 גרם זה מספיק.
ואת החזה עוף אני לא מוריד, מוריד את הפסטה לידו.