|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-10, 14:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית בתחילת השנה לא הייתי עושה מתח אחד ובעזרת כמה טיפים היום באימון אני עושה 7*3.
תנסה בסט הראשון לעשות כמה שאתה יכל בלי שום עזר סבבה אתה לא יכל 1 תנסה להרים את עצמך לפחות כמה שאתה יכל. אח"כ תיקח כיסא\שרפרף או משהו יחסית גבוה שיוצר מצב שהסנטר שלך נמצא מעל המתח תתפוס תמתח ותעשה "סקוואטים" שבהם אתה מנסה להפעיל כמה שפחות את הרגליים להרים כמה שיותר עם הידיים. תעשה ככה 20*3 בהתחלה אתה תחשוב שזה קל שזה מצחיק שזה לא יודע מה בחזרות האחרונות כמעט ירדו לי דמעות. חשוב להקפיד על ביצוע איטי ונכון תקפיד לא לעלות מהר מדי ולא לרדת מהר מדי. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה |במתח | ab1 | אימונים | 2 | 17-06-09 22:25 |
| איך להשתפר במתח? | maaw | אימונים | 8 | 16-04-09 13:03 |
| תוספת משקל במתח | מדוזה | אימונים | 5 | 10-02-09 14:58 |
| שיפור במתח | אלברט אגרונוב | אימונים | 0 | 23-04-08 07:10 |
| עזרה במתח | DropDead | אימונים | 6 | 20-01-07 22:31 |
תצוגה בשכבות