|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-07, 19:53
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי^^
עידכון יום חמישי 2\15 ישמתי את מה שנימרוד אמר והורדתי במשקלים(בחזה וחתירה) ועם הזמן אני יעלה (משמאל לימין) לחיצת חזה עם מוט 4x6-8 70,75,77.5,80 חתירה בכפיפה עם מוט 4x10-5 62.5,65,70,75(זה היה אמור להיות 70 אבל התבלבלתי) סקווט 2x5(העלתי משקלים היה ממש קל) 70,80 דדליפט 3x4-6 80,90,100 לחיצה כתפיים עם מוט 2X10 35 פאונד כל צד+מוט 10 קילו יד קדמית ואחורית נשאר אותו דבר.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות