|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-10, 09:49
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא בדיוק יודע מה הרעיון של p90x, האם זה נותן גם דגש על סיבולת או רק לפיתוח השריר. למה אתה עושה שכיבות שמיכה ומתח? ככה האימון המליץ, או ככה אתה רוצה?(או שאין לך חדר כושר ואתה עושה תרגילים בבית?)
כעיקרון, ככול שאתה עושה יותר סטים, אתה תעבוד יותר על סיבולת השריר, כלומר עצימות נמוכה ונפח גבוה. ככול שתעשה פחות סטים, אולם עם משקל גבוהה יותר, יהיה גירוי של השריר, וכביכול "יתפתח". אם אתה באמת רוצה לפתח מאסה מכובדת, אל תעשה את שניהם ובכלל תעשה לחיצת חזה חופשי, אבל אם יש לך רק שכיבות שמיכה, אז כ10 סטים עם שמקל גבוהה יעבדו יותר טוב..
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון של שכיבות שמיכה, בטן ומתח שורף הרבה קלוריות? | MARKER | פיתוח גוף-כללי | 12 | 13-12-09 02:57 |
| שכיבות סמיכה ומתח | BATISTA210 | אימונים | 39 | 31-08-09 21:55 |
| שאלה לגבי ביצוע שכיבות שמיכה ומתח... | alexreotov | אימונים | 9 | 19-04-08 01:17 |
| שכיבות שמיכה ומתח ביום יום. | sa4 | אימונים | 2 | 15-02-08 11:00 |
| [שאלה]פולי עליון ומתח, שכיבות שמיכה ודחיקהבמוט | NSH | אימונים | 5 | 07-08-07 16:11 |
תצוגה בשכבות