ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-03-10, 11:21   #10
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
531 יכול להיות מתאים גם למתחיל

זה נראה כמו עלייה איטית רק לטווח הקצר

ניקח מתאמן מתחיל לדוגמה שמרים

(1rm)
p: 50
b: 85
s: 110
d: 125

המתאמן הזה עובד ב531 3 פעמים בשבוע ומעלה כל סייקל 2.5 ק"ג בבנץ ומיליטרי, ו5 ק"ג בדדילפט וסקוואט

52 שבועות בשנה / 5 שבועות (סייקל) = 10 סייקלים

זה אומר שתוך שנה ההרמות של המתאמן יראו כך

p: 75
b: 110
s: 160
d: 175

ואחרי שנתיים

p: 100
b: 135
s: 210
d: 225

כמה אנשים פה יכולים להגיד שהגיעו לנתונים כאלה אחרי שנתיים של אימון?
ומה שיפה פה שהתכנית בנויה בצורה כזאת שאפשר להמשיך להתקדם בא סייקל אחרי סייקל אחרי סייקל לכל מתאמן
מה יפה בזה ?
ב 5x5 מדקאו + גלן פנדלי הגעתי ב7 חודשים לסקוואט 220 קילו
moo מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך האימון? אימון abcd שבניתי Ballantine אימונים 15 10-02-10 00:58
תכנית abcd Snacks אימונים 8 24-01-09 20:09
תכנית גב ל-abcd freepsider אימונים 3 16-12-08 11:32
תוכנית אימונים abcd אינטנסיבית שבניתי לעצמי. NeoNoe89 אימונים 13 28-07-08 01:50
תוכנית אימונים חדשה שבניתי Abcd מה אומרים? BXL אימונים 8 02-06-08 11:37


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים