|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-06-10, 16:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון לשחקן כדורגל
אני רוצה לנפח קצת את הידיים אבל לא יותר מידי וקחו בחשבון שאני שחקן כדורגל אז מה צריך לעשות ואם זה טוב לקחת אבקת חלבונים?
|
|
|
|
29-06-10, 16:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לנפח משהו נקודתית בגוף. אם תעבוד רק על ידיים אתה לא תתפתח בכלל.
להתחלה הייתי ממליץ שתבנה תוכנית ab שבה תעשה 6 סטים לשריר גדול ו3 לשריר קטן. תקרא קצת מדריכים באתר ותבין יותר. לקחת אבקת חלבונים זה טוב רק אם אתה לא מצליח להשלים ערכי חלבון שאתה אמור לאכול ביום. (פי 2 גרם חלבון מהמשקל שלך בקילוגרם, לדוגמא: אני שוקל 71 אז אני צריך לאכול 142 גרם חלבון ליום) |
|
|
|
|
29-06-10, 16:46
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
fbw
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
29-06-10, 18:06
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
Ab 3 פעמים בשבוע עם תכנון נכון זו הדרך אולי הכי טובה להתקדם. |
|
|
|
|
|
29-06-10, 19:15
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפותח האשכול,אין דבר כזה קצת ידיים. אין עבודה נקודתית על חלק מהגוף (אם תעשה רק כפיפות מרפקים,הסיכוי שתראה התקדמות קרוב לסיכוי של אבי ביטר לשקול 30 קילו.) תקרא קצת בנושא במאמרים שבאתר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-06-10, 19:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-06-10, 21:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-06-10, 21:40
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי לשחקן כדורגל תתאים תוכניות כוח
|
|
|
|
|
30-06-10, 01:53
|
#9 |
|
סמל מין
|
גיל? גובה? משקל?
אתה מחפש פיזיות שתאפשר לך להתקדם מבחינת הכדורגל, קודם כל כפי שאמרו תתחיל עם fbw שזה אומר 3 אימונים בשבוע כאשר בכל אימון עובדים על כל הגוף. לאחר שבועיים-שלוש אתה מוסיף עוד אימון כוח שכרגע ישלנו 4 אימונים ואז אתה עובר לab שזה אומר בכל אימונים עובדים על מספר קבוצות שריר כלומר אימון אחד עושים חזה,יד אחורית ובטן ובאימון שני עושים גב,כתפיים,יד קדמית ורגליים אתה מוסיף איפה שנוח לך... בכל מקרה בתור שחקן כדורגל לאחר שיהיה לך קצת וותק בעבודה על כוח אני ממליץ לך להתחיל לעבוד באופן ספציפי על כוח מתפרץ (לשיפור ספרינטים,בעיטות וכו'). הדבר הכי חשוב הוא שתלמד סקוואט ופשוט שהוא יהפוך לחלק הכי חשוב בתוכנית האימונים שלך, בתור שחקן בעבר אני אישית מאז שהתחלתי להתאמן ושילבתי סקוואט בתוכנית האימונים השתפרתי בצורה ניכרת מאוד... אם זה בספרינטים או אם זה בכוח פיזי ממש בכל המרכיבים היכולת הפכה לגבוהה באופן משמעותי. עד היום זה משמש לי פקטור כשאני משחק עם הח'ברה הגדולים בשכונה שהם לא מבינים איך בחור בן 16 מתמודד כ"כ טוב בצורה פיזית אם בחורים שסיימו צבא וחלקם אף לא קטנים בכלל. בקיצור לצורך המטרה שלך, רגליים הן החשובות.. אבל כמובן שאסור להזניח את כל שאר הגוף.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
30-06-10, 02:46
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא משחקים כדורגל עם הרגליים ? |
|
|
|
|
|
30-06-10, 04:25
|
#11 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
בשביל מה שחקן כדורגל צריך שרירי ידיים? תראה את הבלמים הכי אימתניים, ידיים של צימוק
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
30-06-10, 13:25
|
#12 |
|
מנהל מקצועי
|
אין בעיה להתחיל עם ab,וגם לא עם fbw.
לפותח הפוסט,תתחיל להתאמן ולאכול הרבה(מאוד),ותראה תוצאות עם הזמן. תתאמן חזק על הידיים,לפחות יהיה לנו מרדונה ישראלי..אל תשכח גם להתאמן על הכתף כדי שהבעיטה עם היד תהיה יותר מדוייקת. |
|
|
|
|
30-06-10, 18:35
|
#13 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
30-06-10, 21:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
חשבתם אולי על האופציה שהוא סתם רוצה להראות יותר טוב?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-10, 22:39
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-10, 00:28
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
כדורגל זה לא כדורסל.. צריך כוח בידיים צריך אגרסיביות... יד אחוריתת מאוד חשובה לשחקן כדורגל .. יד אחורית וגב.. |
|
|
|
|
|
01-07-10, 00:37
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ורגליים לא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-07-10, 00:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אתה בכדורגל ישראלי,הפיזיות פה שווה לתחת.
|
|
|
|
|
01-07-10, 12:17
|
#19 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-10, 12:27
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון אנאירובי ואז כדורגל? | sAkin | אימונים | 7 | 26-06-09 08:00 |
| משחק כדורגל טיפ? | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 11:07 |
| כדורגל | 007 | פיתוח גוף-כללי | 11 | 03-06-07 19:43 |
| כדורגל......... | Deja Vu | אימונים | 11 | 01-05-07 22:54 |
| כדורגל אחרי אימון | יונתן.ב. | אימונים | 9 | 03-11-06 19:54 |
תצוגה לינארית
