|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-10, 01:11
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אם אפשר למחוק את כל התגובות הקודמות. זה יהיה מעולה...
להשאיר רק את זה: אימון a: לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 6X4 לחיצת כנגד מוט ישר בזווית 30 מעלות 3X8 פרפר במכונה 8X3 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר 8X3 כפיפת מרפקים על התומך 8X2 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות 8X2 רגליים: לג פרס 3X8 פשיטת רגליים במכונה 8X3 כפיפת רגליים במכונה 8X3 אימון b: מתח – 2 סטים של מקסימום פולי צר לפנים – הורדה לסנטר 6X4 פולי רחב לפנים 8X2 חתירה בישיבה על כסא- פולי תחתון – משיכה לטבור 8X3 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד מכונה 8X3 הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 8X3 כפיפת כתף- הרמת זרוע לפנים עם משקולות 3X8 טרפזים: חתירה כנגד מוט 8X3 יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד קרוס עם ידית ישרה 8X3 פשיטת מרפקים כנגד קרוס עם ידית v 8X3 פשיטת מרפקים עם מוט W 10X2 בטן: פעמיים בשבוע 2 תרגילים שונים 3 סטים בכל תרגיל עד 15 חזרות |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית לחיטוב צריך חוות דעת | masterpeaice | אימונים | 3 | 20-04-09 17:17 |
| תוכנית abc צריך חוות דעת | masterpeaice | אימונים | 14 | 14-03-09 15:05 |
| תוכנית abc שלי, צריך חוות דעת | shenkar7 | אימונים | 6 | 22-02-09 14:27 |
| צריך חוות דעת על סוג תוכנית מסויימת | Yoshi-Moto | אימונים | 14 | 10-11-07 08:35 |
| תוכנית חדשה... Ab צריך חוות דעת | AkunaMatata | אימונים | 7 | 15-06-07 18:46 |
תצוגה בשכבות