|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-10, 00:42
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
וואי, לעשות מתח עם קרמי.. רעיון מעולה!! איך לא חשבתי על זה עד היום יא רבי..
בכל מקרה אבל, למה אתה כל כך אנטי הפולי עליון? יש בעיה אם בכל זאת אני יעדיף אותו על המתח? את הפרפר אני בסוף יעשה בשכיבה על ספסל [פלייס]. אגב, הנה התוכנית המתוקנת שלי לחודש הקרוב: חזה: לחיצת חזה 3X6 פרפר דאמבלים 2X8 כתפיים: לחיצת כתפיים מוט 3X6 הרחקת זרועות לצדדים דאמבלים 2X8 יד אחורית: פשיטות מרפקים מאחורי הראש דאמבלים 4X8 גב: פולי עליון [אחיזה רחבה, עילית] 3X6 bent-over דאמבלים 2X8 יד קדמית: כפיפות מרפקים דאמבלים 3X8 רגליים: סקוואט מוט 4X8 בטן: 2 תרגילים לפי בחירה אישית 3 סטים בכל אחד 15-20 חזרות בכל סט *התוכנית מאורגנת לפי הסדר של התרגילים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית למתחילים | R&R | אימונים | 6 | 23-04-09 21:58 |
| תוכנית למתחילים .. | רמי123 | אימונים | 17 | 09-11-08 14:13 |
| תוכנית למתחילים | Lord Wolfang | אימונים | 4 | 30-01-08 14:55 |
| תוכנית Fbw למתחילים | r0y | אימונים | 10 | 02-10-07 22:19 |
| Fbw רק למתחילים? | barco | אימונים | 7 | 11-07-07 16:28 |
תצוגה בשכבות