תוכנית ab האם אני יראה תוצאות ?

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי שניר

די נמאס כבר מה-ss הזה שלכם אתם פשוט מפגרים ... אני מתאמן מתחיל ? הפורום הזה יודע לזרוק שתי דברים : "מתאמן מתחיל" "ss" עזבו אני כנראה מדבר עם ילדים פה.

יש פה בפורום אולי 5 אנשים שהם באמת מבינים מהחיים שלהם .

חבל שאני שואל פה בכלל לכו תמשיכו לעשות את ה-ss שלכם .

אני אמרתי לך לעשות ss?

מה הנתונים שלך ומשקלי העבודה?

[שניר]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אני אמרתי לך לעשות ss?

מה הנתונים שלך ומשקלי העבודה?

אמרתי שיש איזה 5 שמבינים מהחיים שלהם . אתה אחד מהם נשמה תאמין לי שאני מחזיק ממך .

הנתונים שלי :
גובה - 1.50
משקל -67

משקלים ל-rm6 נקי בלי עזרה
בנץ' - 95
לחיצת חזה עליון - 80
סקוואט - 85 (רגלים זה החלק הבעייתי שלי כי לא הייתי עובד עליהם)
דד ליפט - 70
בנט אובר - 60
לחיצת כתפיים - 60
לחיצה צרפתית - 55
מוט בעמידה ליד קדמית - 45
מתח - 15

שכחתי משו ?

יחסית לגובה ולמשקל שלי זה יפה מאוד ..

[Cuba]

פורסם במקור על ידי שניר

אמרתי שיש איזה 5 שמבינים מהחיים שלהם . אתה אחד מהם נשמה תאמין לי שאני מחזיק ממך .

הנתונים שלי :
גובה - 1.50
משקל -67

משקלים ל-rm6 נקי בלי עזרה
בנץ' - 95
לחיצת חזה עליון - 80
סקוואט - 85 (רגלים זה החלק הבעייתי שלי כי לא הייתי עובד עליהם)
דד ליפט - 70
בנט אובר - 60
לחיצת כתפיים - 60
לחיצה צרפתית - 55
מוט בעמידה ליד קדמית - 45
מתח - 15

שכחתי משו ?

יחסית לגובה ולמשקל שלי זה יפה מאוד ..

שמע אתה חייב דחוף ss אתה לא מבין באיזה מהירות משקלי העבודה שלך יעלו

ועליה במשקלי עבודה= התקדמות= גדילת מאסת שריר
להשאר תקוע במשקלי עבודה=אין התקדמות=אין גדילת מאסת שריר

הבנת? הפנמת?
קיצר מה אני מבזבז את הזמן שלי יש לי דבר אחד להגיד לך

בהצלחה

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי שניר

אמרתי שיש איזה 5 שמבינים מהחיים שלהם . אתה אחד מהם נשמה תאמין לי שאני מחזיק ממך .

הנתונים שלי :
גובה - 1.50
משקל -67

משקלים ל-rm6 נקי בלי עזרה
בנץ' - 95
לחיצת חזה עליון - 80
סקוואט - 85 (רגלים זה החלק הבעייתי שלי כי לא הייתי עובד עליהם)
דד ליפט - 70
בנט אובר - 60
לחיצת כתפיים - 60
לחיצה צרפתית - 55
מוט בעמידה ליד קדמית - 45
מתח - 15

שכחתי משו ?

יחסית לגובה ולמשקל שלי זה יפה מאוד ..

חבל שאתה כל כך אטום לתוכניות שיכולות לקדם אותך המון, ובכלל, אתה פוסל אותן לפני שבכלל ניסית.
אגב, ההגדרה של מתאמן "מתחיל"\"בינוני"\"מתקדם" לא נמדדת על פי כמות הזמן שאתה במכון כושר, אלא לפי כמה אתה יכול להתקדם במשקלי עבודה.
אם אתה מסוגל להתקדם במשקלי עבודה על בסיס של כל אימון, אתה נחשב מתחיל.
אם אתה מסוגל להתקדם פעם בשבוע, זה נחשב בינוני, ואם אתה במצב שכבר אתה לא יכול להתקדם משבוע לשבוע אתה נחשב מתקדם.
במשקלים שפירסמת אתה נחשב מתחיל(אולי למעט הבנץ'), למרות כמות הזמן שהיית במכון כושר(לא מזלזל או משהו).
בכל מקרה, תגדיר את התוכנית איך שתגדיר אותה: "כוח" או "מסה", תסכים איתי שעל מנת להוסיף מסת שריר, צריכים להוסיף משקלים למוט.. ובזה ss כל כך טובה. חבל שפסלת כל כך מהר.
נ"ב אל תיתן לגובה לעצור אותך, אין לזה שום משמעות.
בהצלחה.