ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-09-10, 00:05   #1
Dim_A
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 164
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton צפה בהודעה
משהו כזה..


A
גב
חתירה בטי בר 8-6x4
חתירה על ספסל (מסור) 8-6x4
משיכת פולי עליון לחזה 3x6 + דרופ סט
חתירה בפולי תחתון (עם משולש) 3x6 + דרופ סט
רגליים
סקווט 8-6-6-4
לאנג'ים 8-8-6-6
פשיטת ברכיים במכונה 3x6-8 דרופ סט
כפיפת ברכיים במכונה 3x6-8 דרופ סט
יד אחורית
לחיצה צרפתית 8-6x4
לחיצת חזה באחיזה צרה 8-6x3
פשיטת מרפק עם פולי עליון 8-6x3

b
חזה
לחיצת חזה 8-6-6-6
שיפוע שלילי 6-8x3
שיפוע חיובי 6-8x3
לחיצה בשכיבה ישרה עם משקולות יד 3x6-8 ודרופ סט
יד קידמית
כפיפת מרפקים עם מוט w רוחב כתפיים 6-8x4
כפיפת מרפקים בקבל קרוס 3x8 דרופ
כתפיים
לחיצת כתפיים בסמית משין 8-6x4
הרחקת כתף בפולי תחתון 3x6-8
לחיצה במכונה 3x6-8 דרופ

שאלות, טענות, דבר אליי..


גם לדעתי התוכנית עמוסה מדי
למה בחזה לעשות גם בנץ' גם שיפוע חיובי וגם שלילי באותו אימון????

אני בכלל אף פעם לא עושה שיפוע שלילי נראה לי מיותר ועוד אחר כך לעשות לחיצה עם משקולות??????
Dim_A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:09   #2
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

טעות שלי , שניתי בין חיובי לשלילי אבל לא מחכתי את השלילי, מצטער וצודק.
לגביי השאר לי זה נראה בסדר למישהו שמתאמן כמה חודשים..אם אני טועה אני ישמח לשמוע ביקורות.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! Giorgi אימונים 8 11-04-10 09:16
זקוק לתוכנית אימונים חדשה. DanielML אימונים 1 22-03-09 12:54
חוות דעת לתוכנית חדשה? Itay אימונים 11 03-11-08 13:42
מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה vava_g אימונים 10 13-07-08 03:09
זקוק לתוכנית חדשה- מסה Setix אימונים 6 01-02-08 12:32


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:50.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים