|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-10, 16:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
A
גב חתירה במוט 8-6x3 מסור דאמבלים 8-6x3 מתח עם משקל 3x6 משקולת מאחורי הראש בשכיבה 3x6 רגליים סקווט 3x8 דדליפט 2x6-8 כפיפת ברכיים במכונה 3x6-8 יד אחורית הורדת כבל בעמידה 8-6x3 דיפס 8-6x3 לחיצת חזה באחיזה צרה 3x6-8 b חזה לחיצת חזה במוט 3x5-6 לחיצה בשכיבה ישרה עם דאמבלים 2x8-10 לחיצה בדאמבלים שיפוע חיובי 3x8-10 באמבלים בשכיבה ישרה סגירת ידיים 3x10 יד קידמית כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי רוחב כתפיים 3x6 כפיפת מרפקים משקולת 3x8 כתפיים לחיצת כתפיים בעמידה 3x5-6 הרחקת ידיים לצדדים דאמבלים 3x6-8 הרמת משקולת לפנים 3x5 כתף אחורית 2x6 שיפרתי את האייביי הזו תן תיקונים אם צריך תודה רבה.. אני לא רוצה תכנית כוח רדו מזה רק אם אפשר חוות דעת על האיבי הזו וזהו תודה רבה וכמה פעמים בשבוע 3 או 4
__________________
|
|
|
|
07-09-10, 17:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שבאדום מיותר, מה שבירוק זאת התוכנית החדשה שלך לפחות סט אחד של חימום לתרגילים המורכבים |
|
|
|
|
|
07-09-10, 18:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב אני אראה כבר מה אני יעשה תודה רבה כל אחד אומר משהו שונה וכבר אתה לא יודע מה לעשות..
__________________
|
|
|
|
|
|
07-09-10, 18:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן, כמו שהמליצו לך תרגילים מורכבים, סקוואט דדליפט בנץ ופרס. גב רגלים חזה 2 תרגילים. יד קדמית אחורית וכתפים תרגיל אחד. מכאן תבנה תכנית ab שנראת לך הגיונית תעלה ואז נתקן. (כל עוד אתה לא עושה ss) |
|
|
|
|
|
07-09-10, 20:53
|
#5 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! | Giorgi | אימונים | 8 | 11-04-10 10:16 |
| זקוק לתוכנית אימונים חדשה. | DanielML | אימונים | 1 | 22-03-09 13:54 |
| חוות דעת לתוכנית חדשה? | Itay | אימונים | 11 | 03-11-08 14:42 |
| מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה | vava_g | אימונים | 10 | 13-07-08 04:09 |
| זקוק לתוכנית חדשה- מסה | Setix | אימונים | 6 | 01-02-08 13:32 |
תצוגה עם הדגמה
