|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-10, 01:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה רוצה להישאר במשקל שלך? לא לעלות ולא להוריד שומן?
אם כן, אתה צריך להיות במאזן קלורי נייטרלי (לצרוך כמות קלוריות כמו הכמות שהגוף מבזבז). תחשב את הBMR שלך - http://www.israelbody.org/index.asp?...earchparam=BMR תכפיל את מה שיצא ב 1.2 אם אתה לא מתאמן בחדר הכושר, אם אתה מתאמן או עושה ריצות תכפיל ב 1.3 - 1.5 (לפי רמת הפעילות שלך). מה שיוצא זה הכמות קלוריות שאתה צריך לצרוך כדי להישאר נייטרלי.
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|תזונה | azulay1 | תזונה ותוספים | 1 | 13-03-10 16:30 |
| עזרה תכנית תזונה | liav_pn | תזונה ותוספים | 4 | 26-07-09 20:27 |
| עזרה | תפריט תזונה | elior2 | תזונה ותוספים | 4 | 26-05-09 15:20 |
| עזרה לגבי תזונה | guyhazi | תזונה ותוספים | 2 | 24-11-07 22:19 |
תצוגה בשכבות