שאלה לגבי כוח ביחס למשקל

[tomer90]

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

חבל, לפי דעתי זה מלך התרגילים.
אין לך דרך שאתה יכול לשפצר את המוט? אפילו להוציא מהמתקן של החזה, או שני מקבילים.
במקרה הכי גרוע הייתי אומר לך לעשות לחיצת רגליים במקום, אבל אתה צריך להבין שזה באמת האופציה הנחותה מבין השתיים.
אפילו אם אתה יכול תעשה פרונט סקוואט...

אני יכול לעשות סקוואט בסמית' מאשין, מה זה פרונט סקוואט? וזה לא ממש אופציה להוציא מהחזה כי זה יהיה דיי בעיה להרים את זה למאחורי הראש.
תאמין לי שניסיתי אבל אין לי אפשרות לעשות ss לצערי, צבא אחרי הכול....
אולי אפשר לנסות לשלב את התרגילים שאני כן יכול לעשות בתוכנית פיצולים? כמו דד-ליפט.... אבל פה אני אצטרך כבר עזרה מקצועית כי אין לי מושג מה להוריד ואיך לעשות מבחינת סטים וכו'.
מה אתה אומר?

[tomer90]

פורסם במקור על ידי tomer90

אני יכול לעשות סקוואט בסמית' מאשין, מה זה פרונט סקוואט? וזה לא ממש אופציה להוציא מהחזה כי זה יהיה דיי בעיה להרים את זה למאחורי הראש.
תאמין לי שניסיתי אבל אין לי אפשרות לעשות ss לצערי, צבא אחרי הכול....
אולי אפשר לנסות לשלב את התרגילים שאני כן יכול לעשות בתוכנית פיצולים? כמו דד-ליפט.... אבל פה אני אצטרך כבר עזרה מקצועית כי אין לי מושג מה להוריד ואיך לעשות מבחינת סטים וכו'.
מה אתה אומר?

מישהוא?

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי tomer90

אני יכול לעשות סקוואט בסמית' מאשין, מה זה פרונט סקוואט? וזה לא ממש אופציה להוציא מהחזה כי זה יהיה דיי בעיה להרים את זה למאחורי הראש.
תאמין לי שניסיתי אבל אין לי אפשרות לעשות ss לצערי, צבא אחרי הכול....
אולי אפשר לנסות לשלב את התרגילים שאני כן יכול לעשות בתוכנית פיצולים? כמו דד-ליפט.... אבל פה אני אצטרך כבר עזרה מקצועית כי אין לי מושג מה להוריד ואיך לעשות מבחינת סטים וכו'.
מה אתה אומר?

מה שאתה כן יכול לעשות מss תעשה. מה שאתה לא יכול תחליף בתנועה הכי מורכבת שאתה יכול להעלות על דעתך. כנראה שתיאלץ להסתפק בלג פרס.

בנוגע לשאר ביצוע התוכנית תמשיך כרגיל מבחינת סטים, חזרות ועלייה במשקלי עבודה.

[tomer90]

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

מה שאתה כן יכול לעשות מss תעשה. מה שאתה לא יכול תחליף בתנועה הכי מורכבת שאתה יכול להעלות על דעתך. כנראה שתיאלץ להסתפק בלג פרס.

בנוגע לשאר ביצוע התוכנית תמשיך כרגיל מבחינת סטים, חזרות ועלייה במשקלי עבודה.

בלג פרס כבר מיציתי את המכשיר, כאילו אני מרים את המקסימום של המכשיר ובאמת עכשיו שאני חושב על זה התוצאות הכי טובות שלי נראה לי זה ברגליים, כאילו מבחינת חוזק והיפר ולג פרס עם סמית' זה לא ממש בטוח ולא נראה לי שכדאי לנסות את זה, יש לך רעיון אחר?, מה שכן אני רוצה לעשות דד ליפט כי אני רוצה גם לחזק את האמות שלי ולהגדיל את הכוח בידיים, אז איך הייתה ממליץ לי לשלב את זה בתוכנית שלי? במקום איזה תרגיל/תרגילים? כדי שהתוכנית לא תיהיה עמוסה מידי ואני אוכל להתקדם בקצב שלפחות קצת דומה לקצב של SS?.
עוד דבר, יכול להיות שתיהיה לי אפשרות לעשות Squat עם המקבילים בחד"כ, איך הייתה ממליץ לשלב את זה בתוכנית? במקום איזה תרגילים/תרגיל?.