|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-10, 08:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני גם עושה אירובי אחרי אימון 40 דק. והאימון שלי שעה וחצי.
קודם כל אתה צריך לנוח פחות בין סט לסט. ותתחיל לעשות 6 חזרות בתרגילים מורכבים כמו בנץ',בנט אובר,דדליפט,סקוואט,פרס. דבר שני: לא יותר מ3 אימוני משקולות בשבוע. יחד עם זאת תוסיף אירובי על בטן ריקה בבוקר פעמיים בשבוע בימי מנוחה,אתה קם בבוקר שותה קפה ויוצא לעשות אירובי 40 דק'.(לפני האימון בוקר תיקח רק קסנדרין). אם אתה עדיין מרגיש עייף,תיקח קפאין/jacked. ממליץ לך קודם לקנות קפאין. זה ממש ממריץ וגם עוזר החיטוב. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תשישות באימון | tomerd22 | אימונים | 10 | 17-08-09 15:23 |
| תשישות וחולשה | dni_m | אימונים | 3 | 13-10-08 13:39 |
| תפריט חיטוב דל פחממות ועיפות רצינית עד תשישות | blockade | תזונה ותוספים | 7 | 23-04-08 02:02 |
| סדר באימון חזה | SpitFire | אימונים | 5 | 28-08-07 10:40 |
| הרגשה של תשישות כשעה אחרי האימון - קרה לכם גם פעם ? | liran1 | תזונה ותוספים | 12 | 23-08-07 21:16 |
תצוגה בשכבות