|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-12-10, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב בקשר לאימונים תעשה אימון עד שעה וחצי כולל האירובי עם צריך אז תפריד בניהם ותעשה עוד אירובי בבוקר [מומלץ על קיבה ריקה] או בזמן אחר.
ותקח לפני אימונים קפאין כמות שעוזרת לך,זה בד"כ עוזר. תקשיב תקופת החיטוב זה בעצם הזמן שהראש משתלט על הגוף,זה אמיתי..כמה שתרצה לאכול את אותו כריך או פיצה או גלידה-עם לא תאכל ותעשה מה שאתה צריך לעשות = הרווחת! בקיצור אתה צריך להיות חזק מאוד נפשית זה 90% מההצלחה בחיטוב,כל ארוחה כל אימון כל דקה באירובי המעייף תסתכל על התוצאה שתהיה לך בידיים ואיך תראה נפלא לאחר זמן מה של עבודה קשה זה ידרבן אותך. אז לסיכום- כוח מנטלי מאוד חזק+קפאין לפני אימון+חלוקה נכונה של תכנית אימונים+להיות נאצי בתזונה ולקחת את זה בקלות=אתה תראה תוצאות!! בהצלחה חבר נ.ב- מנוחה מנוחה מנוחה- תן חשיבות גדולה לשינה שלך בלילה לך לישון מוקדם הגוף שלך חייב להתאושש. |
|
|
|
02-12-10, 01:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגל - תודה על התגובה שלך גם. אני אקפיד לגוון את האימון ואעשה בדק בית שוב לגבי כמות הויטמינים והמינרלים שאני צורך ואחליט בקשר למולטיויטמין |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תשישות באימון | tomerd22 | אימונים | 10 | 17-08-09 15:23 |
| תשישות וחולשה | dni_m | אימונים | 3 | 13-10-08 13:39 |
| תפריט חיטוב דל פחממות ועיפות רצינית עד תשישות | blockade | תזונה ותוספים | 7 | 23-04-08 02:02 |
| סדר באימון חזה | SpitFire | אימונים | 5 | 28-08-07 10:40 |
| הרגשה של תשישות כשעה אחרי האימון - קרה לכם גם פעם ? | liran1 | תזונה ותוספים | 12 | 23-08-07 21:16 |
תצוגה עם הדגמה
