ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba
למה לא לעשות ss וזהו?
אבל בכל מקרה התוכנית שלך לא בנויה כל כך טוב
יותר מידי סטים ותרגילים
תעשה לרגלים סקואט ודדליפט זה לדעתי מספיק עם אתה באמת רוצה אפשר להוסיף עוד תרגיל אחד 2 סטים גג
בכל מקרה תעשה
סקואט
3x5
דדליפט 1x5
בכל מקרה לגב מספיק מתח בתוספת משקל 3x5 ודדליפט זה תרגיל שבונה לך תגב מספיק טוב
ידים מספיק 2 סטים לא יותר
|
אני לא עושה SS כי אין לי מספיק משקל בשביל המוט האולימפי...אני בצבא אין יותר מידי צלחות.
אז אני יעשה סקוואט,דדליפט ופשיטה(2 סטים) וזה אחרי התרגילי גב ובייספ.
יש לי בעיה לעשות 5x3 בגלל המשקל, מה עדיף להעלות את מספר הסטים או החזרות?
06-01-11, 23:28
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות