ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-02-11, 12:53   #2
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

אני מבין את הדילמה שלך,
התשובה כאן היא קצת יותר מסובכת.
אם אכלת ארוחה טובה המכילה פחמימות וחלבון כשעתיים-שלוש לפני האימון, אין כל צורך בתוספת פחמימה זמינה בסמוך לאימון.
במידה ולא אכלת ארוחה טובה, ניתן לספק פחמימה זמינה לפני האימון.
ההמלצה שלי, שילוב של פחמימה+חלבון מהיר ספיגה, כרבע שעה עד חצי שעה לפני תחילת הרכיבה.
אופציות: יוגורט + בננה/תמרים
חטיף אנרגיה המכיל פחמימה וחלבון
חלב + דגני בוקר (דווקא כאן נעדיף את הפשוטים ולא מחיטה מלאה)
חלבון מי-גבינה + פרי (בננה/תמרים)
אני לא מת על המשקאות גלוקוז האלה כי בדרך כלל הם מכילים המון המון גלוקוז (יותר ממה שאתה זקוק באופן ריאלי).

בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
רעיון מהפכני לגבי חלבון+פחמימות זמינות אחרי אימון Scylla תזונה ותוספים 15 25-02-12 12:03
האם יש צורך לצרוך אחרי ריצה ממושכת פחמימות זמינות? freepsider אימונים 3 19-04-09 22:54
פחמימות לפני אימון matanp1 תזונה ותוספים 5 25-10-08 18:14
שאלה על פחמימות זמינות (כמו בבננה) Arnav_Kipod תזונה ותוספים 7 12-09-08 20:37
פחמימות זמינות\מורכבות LittleNigga תזונה ותוספים 22 08-03-08 12:56


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים