|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-11, 15:55
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אין לי תשובה חד משמעית מה יהיה טוב לך, אבל לא התוכנית הזאת.
סיבולת שריר = מעל 12 חזרות. כוח זה משהו שעובדים עליו בדר"כ באופן ספציפי. דדליפט 3 סטים עצימים ועוד אחרי סקוואט זה מתכון לאימון יתר. פעמיים דדליפט בשבוע זה מתכון לאימון יתר. אפשר לעשות משהו במתכונת של טקסס (נפח, התאוששות, עצימות) כאשר את הנפח או את העצימות אפשר לשנות למס' חזרות גבוה, למשל. אתה לא יכול 3 אימונים עצימים בשבוע + אינטרוולים / ספרינטים. מילא ריצת נפח איכשהו אבל אינטרוולים / ספרינט זה גם סוג של אימון כוח.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קיצור שיר, כנסו בבקשה!!! | Guy_Malka | פיתוח גוף-כללי | 4 | 04-05-08 07:47 |
| צריך עזרה כנסו בבקשה... | Guy_Malka | פיתוח גוף-כללי | 3 | 05-04-08 17:32 |
| כנסו צריך עזרה | minimize | אימונים | 1 | 31-03-08 10:19 |
| צריך עזרה באיזה תוכנה !! כנסו כנסו | סוליקו | פיתוח גוף-כללי | 4 | 15-11-07 17:38 |
| עזרה בקיצור תוכנית האימון שלי(מונ' קבוע לעוזרים) | benwin21 | אימונים | 40 | 14-10-07 21:34 |
תצוגה בשכבות