|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-11, 09:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זאת היפרוטרופיה ?
עבודה על השריר הדו ראשי עם 4 סטים של 8 חזרות עם משקל יחסית כבד בישבילי שזה 9-10 kg ? עדיפות 10 קילו לכל יד למה אני רוצה לנפח..
|
|
|
|
14-10-11, 14:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו ?
|
|
|
|
|
14-10-11, 16:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
כן אחי, זה סבבה לגמרי, רק תשתדל לעבוד נקי וכמו שצריך בלי לרמות, בידיים פחות חשוב המשקל (כמו שרירים גדולים-חזה גב רגליים כתפיים) בידיים יותר חשוב התנועה הנכונה, עכשיו תשאר על ה8 חזרות עד שתתקדם ותגיע ל-12 חזרות בקלות, ורק אז תעלה משקל....
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
14-10-11, 17:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד שאלה למה מגיעים ל 12 חזרות ורק אז עולים במשקל ? |
|
|
|
|
|
15-10-11, 15:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה ו 12 חזרות של כמה סטים?!
|
|
|
|
|
15-10-11, 18:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
15-10-11, 19:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-11, 01:53
|
#8 |
|
מנהל מקצועי
|
ואוו ואוו,רגע..
מה התוכנית שלך גבר?כמה פעמים בשבוע אתה עושה את ה4 סטים האלה? |
|
|
|
|
16-10-11, 13:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה יום כן יום לא.. בכללי אני מתחיל בשכיבות שמיכה לחזה 4 סטים של 15 ואז עובד על הידיים,כתפיים ובטן..
המטרה שלי היא לפתח את הידיים ואני עושה את ה 4-5 סטים של 8 חזרות עם 9 kg שזה משקל טוב בשבילי.. יש לך רעיונות אחרים ?? |
|
|
|
|
16-10-11, 13:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תרשם לחדר כושר ותפסיק לבזבז את זמנך
|
|
|
|
|
16-10-11, 17:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם בבית אפשר להתאמן טוב |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
