05-12-11, 17:23
|
#25
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b
תעבוד לפי איך שהגוף שלך אומר לך...
לפעמים תרגיל מסויים יצטרך מנוחה ארוכה יותר בשביל לעבוד סט כמו שצריך.
לדוגמה : כשאני עושה biceps curls (yes yes i know) אז 20-30 שניות מספיקות לי ואני כבר מרגיש מוכן להיכנס לעבוד לעוד סט (כשאני אומר מרגיש מוכן זה לא כשאתה מרגיש רענן וכבר לא עם פאמפ וכשהזרימת דם בגוף יורדת, אלא כשאתה לא מתנשף כמו משוגע והראש שלך ניכנס לפוקוס לעוד סט).
אבל למשל כשאני עובד גם, ברוב התרגילים אני צריך לפחות דקה מנוחה למה אם לא אז הגוף לא הספיק לאגור מספיק אנרגיות לעוד סט ויוצא שאני משתמש בשרירים אחרים כי הגב עצמו עדיין מותש.
אז קיצור, תקשיב לגוף שלך. לא לאיזה סטופר.
|
תודה אחי עזר לי מאוד! |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות