|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-08, 20:38
|
#1 |
|
Banned
|
זמן אימון ? יותר משעה וחצי - מה ההשפעות?
אני מיתאמן אם חבר ויוצא לנו אימון של שעתיים וחצי כולל ריצה של חצי שעה ( רבע שעה בתחילת האימון ורבע שעה בסוף האימון) זאת אומרת שהאימון האנאירובי יוצא כשעתיים..
אבל לוקח זמן עד שמתפנים מכשירים ועד שמרכיבים את המשקל שאנחנו מרימים וכל זה.. זה רע לעשות אימון של יותר משעה וחצי ? ואם כן מה זה עושה? יענו מה ההשלכות תודה לעוזרים |
|
|
|
02-01-08, 20:48
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
זה פחות אפקטיבי כי בזמן כ"כ ארוך הגוף מתחיל לפרק חלבונים...
לא מומלץ. תקנו אותי אם אני טועה. |
|
|
|
|
02-01-08, 21:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה שקורה זה שלאחר זמן מה של אימון (47 דקות בממוצע), הקורטיזול, שהוא הורמון קטבולי, אויבך המר, כבר מראה סימני נוכחות.
|
|
|
|
|
02-01-08, 21:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סעמק יוצא לי אימון חזה משהו כמו שעה וחצי אפילו יותר זה הורג אותי ..
מה אתם עושים כדי שיהיה לכם אימון קצר ? |
|
|
|
|
02-01-08, 21:23
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לי יש בעייה האימונים שלי קצרים מדיי.....
שאימון לא יעלה על שעה....
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
02-01-08, 21:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. פחות לדבר. עיצה תשמע MP3 במהלך האימון זה תורם רבות ! |
|
|
|
|
|
02-01-08, 21:39
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם לי הייתה בעיה כזאת...
תתחיל לתת זמנים לכל דבר אני נותן 25 דקות לחזה 20 דקות לבייספס סוגר 50 דקות פלוס 5 דקות מנוחה לשתות ואז אריובי חצי שעה וסיימת... אל תרבה לדבר זה חבל אתה לא שם לב פתאום עובר לך 10 דקות ואז האימון נמשך יותר משעה וחצי...! ואל תחכה למכונות או דאמבלים תעבור לתרגיל אחר זה גם דבר דפוק או יותר נכון תירוץ דפוק 'התרגיל הראשון שלי זה לחיצת חזה והוא על המכשיר כרגע' זה לא סוף העולם אם תעשה את התרגיל אחרי זה ותעבור לתרגיל אחר... :] איזה חפירה תסלח לי  !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
02-01-08, 22:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם למרות ש"תיקתקת" יחסית לכרגיל את האימון שלך בכל זאת לקח לך בסביבות שעה וחצי- תוריד בסטים...
|
|
|
|
|
02-01-08, 22:22
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
אני בא עם ה MP3 שם את השירים שלי ובזמן שכל החברים שלי עושים צחוקים ושטויות במכון אני מתאמן בפול מרץ ואחרי זה מסתכל על השעון ורואה שעבר כולה 45 דקות וכבר כמעט סיימתי את האימון ואז אני אומר לעצמי WTF ?! ורואה את חברים שלי שבקושי עשו 2 סטים עד עכשיו. שמע אחי דוגרי כמו שאמרו מעליי וכמו שאני עושה קח איתך פשוט MP3 ואל תדבר עם אף אחד פשוט תשקע לתוך העולם שלך ותעשה את התרגילים שלך בלי שאף אחד יפריע לך,בקשר לזמן שאתה מחכה שאנשים יתפנו ממכשירים או שתעבור למכשיר אחר או שפשוט תבקש מהבן אדם להכנס איתו בצורה של סט-סט רוב האנשים יסכימו,ומי שלא יסכים תעיף לו דאמבל לפרצוף...סתם לא כדאי לעשות את זה  |
|
|
|
|
|
03-01-08, 07:21
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול" |
|
|
|
|
|
03-01-08, 10:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-08, 10:46
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 נראה לי יאמינו למה שאמרת,אבל תאכלס,זה לא שאמרת מהשהו לא נכון  ,דקת קורטיזול היא באמת קריטית,מדובר כאן ב 00000000.1 גרם של שריר !!! |
|
|
|
|
|
03-01-08, 10:53
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
 לסיכום,אימון אמור להיות 40-75 דקות גג לכל היותר!! (כמובן שמומלץ לא להגיע ל-75 דקות אלא להיות על גבול ה 50-60 אבל what ever) |
|
|
|
|
|
03-01-08, 10:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתם מבאסים אותי טילים
כשמחטבים זה קריטי ועושים אירובי אחרי אימון כל אימון מגיע לשעה וחצי (ועוד בחיטוב לפרק שריר זה הכי באסה שיש) |
|
|
|
|
03-01-08, 11:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון עד שעתיים גג.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
03-01-08, 11:09
|
#16 |
|
Banned
|
אבל זה באמת בעיה במכון שלי .. למה הוא קטן ולפעמים עמוס..
|
|
|
|
|
03-01-08, 11:10
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
03-01-08, 11:23
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-01-08, 13:11
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סעמק |
|
|
|
|
|
03-01-08, 15:19
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
ציטוט:
 |
||
|
|
|
תצוגה לינארית
